La OMS recomienda 2 horas y media de actividad fΓsica a la semana: ΒΏestΓ‘s dentro de los lΓmites?
SegΓΊn laOrganizaciΓ³n Mundial de la Salud (OMS)practicar al menos 2h30 de deporte a la semana es esencial para mantener una buena salud fΓsica y mental. Sin embargo, en nuestro ajetreado dΓa a dΓa, es fΓ‘cil dejar el esfuerzo para maΓ±ana... ΒΏQuΓ© tal un reto para motivarte?
El Shaka-llenge 300: tu dosis semanal de deporte en Strava
Para animarte a moverte mΓ‘s, Private Sport Shop ha creado el programa Shaka-Reto 300 en Strava Β‘! El objetivo es sencillo: acumular 300 minutos de actividad fΓsica en 4 semanas, es decir aproximadamente 2h30 por semanacomo recomienda la OMS.
Sea cual sea tu deporte favorito -correr, montar en bicicleta, hacer senderismo, fitness-, cada esfuerzo cuenta. Lo importante es moverse con regularidad, esforzarse y compartir esta motivaciΓ³n con la comunidad.
π Γnase al reto aquΓ : Shaka-llenge 300 en Strava
EspΓritu comunitario
En Strava, comparte tus resultados, anima a tus amigos y chatea con otros atletas de todo el mundo. No hay nada como la fuerza de un grupo para mantener la motivaciΓ³n. Γnete tambiΓ©n a el club Private Sport Shop para seguir sus noticias y participar en sus concursos.
300 minutos, Β‘un objetivo alcanzable!
2,5 horas de deporte a la semana puede parecer ambicioso... pero en realidad es muy accesible :
- πββοΈ30 minutos de carrera, 5 veces por semana
- π΄3 sesiones de 50 minutos en bicicleta
- ποΈββοΈ 4 sesiones de fitness de 45 minutos
Cada uno encuentra su ritmo, lo importante es moverse. regularmente !
ΒΏListo para el reto?
No espere mΓ‘s para inscribirse y hacer que una mayor actividad fΓsica forme parte de su rutina diaria.
Β‘Γnete ya al Shaka-llenge 300 y aumenta tu bienestar!
π RegΓstrese aquΓ
Al moverte un poco mΓ‘s cada semana, estarΓ‘s dando un paso hacia una mejor salud y un estilo de vida mΓ‘s activo. Visite Shaka-Reto 300 es la oportunidad perfecta para iniciarse, fijarse un objetivo y progresar a su propio ritmo. Tanto si eres un deportista experimentado como un principiante, Β‘cada esfuerzo cuenta! Entonces, ΒΏestΓ‘s preparado para aceptar el reto y hacer que la actividad fΓsica forme parte de tu rutina diaria? π΄ββοΈπββοΈπͺ