{"id":2337,"date":"2022-07-13T05:00:00","date_gmt":"2022-07-13T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/werocksport.com\/?p=2337"},"modified":"2022-07-13T10:54:09","modified_gmt":"2022-07-13T08:54:09","slug":"10-ans-dut4m-lultra-tour-des-4-massifs-en-10-chiffres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/werocksport.com\/de\/10-ans-dut4m-lultra-tour-des-4-massifs-en-10-chiffres\/","title":{"rendered":"10 Jahre Ut4M : Die Ultratour des 4 Massifs in 10 Zahlen"},"content":{"rendered":"<p><strong>Dieses Jahr feiert die Ultratour des 4 Massifs vom 21. bis 24. Juli ihr 10-j\u00e4hriges Bestehen. Eine gute Gelegenheit, in 10 Schl\u00fcsselzahlen auf diesen Lauf zur\u00fcckzublicken, der mittlerweile fest in der franz\u00f6sischen und internationalen Trail-Landschaft verankert ist.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"TEASER Ut4M 2022\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/K35bjaXqzUI?feature=oembed&#038;enablejsapi=1&#038;origin=https:\/\/werocksport.com\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Vom 21. bis 24. Juli, <a href=\"https:\/\/ut4m.fr\/fr\">die Ut4M<\/a> wird den Teilnehmern wieder eine wundersch\u00f6ne Strecke durch die vier Bergmassive der Region Grenoble, der Hauptstadt der Alpen, bieten: Vercors, Chartreuse, Taillefer und Belledonne. An diesen vier Tagen werden 12 Rennen veranstaltet, darunter der Ut4M Xtrem, der die Trailrunner \u00fcber alle Gipfel f\u00fchren wird. Um das 10-j\u00e4hrige Jubil\u00e4um geb\u00fchrend zu feiern, finden Sie hier den Ut4M in 10 symbolischen Zahlen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" src=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/268846028_4651478138314133_7988621437740748107_n-1024x538.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2338\" srcset=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/268846028_4651478138314133_7988621437740748107_n-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/268846028_4651478138314133_7988621437740748107_n-300x158.jpg 300w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/268846028_4651478138314133_7988621437740748107_n-768x403.jpg 768w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/268846028_4651478138314133_7988621437740748107_n-18x9.jpg 18w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/268846028_4651478138314133_7988621437740748107_n-450x236.jpg 450w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/268846028_4651478138314133_7988621437740748107_n-780x410.jpg 780w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/268846028_4651478138314133_7988621437740748107_n.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>160<\/strong>\u00a0: Das ist die Anzahl der Kilometer des Ut4M 160 Xtrem, der das ultimative Rennen dieser Ausgabe ist. Er findet an mehreren aufeinanderfolgenden Tagen statt und f\u00fchrt Sie durch die vier Bergmassive, die Grenoble und seinen Gro\u00dfraum umgeben: Vercors, Taillefer, Belledonne und Chartreuse. Im letzten Jahr gewann Mael Prigent mit einer Zeit von 29:04 Stunden bei den M\u00e4nnern, w\u00e4hrend Lucie Croissant nach 32 Stunden als Erste bei den Frauen ins Ziel kam. Sie sind \u00fcbrigens zwei Frauen in den Top 10 der Gesamtwertung, mit dem sechsten Platz von Lucie und dem siebten Platz von Claire Bannwarth.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" src=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/269674803_4651478108314136_8577247041306455133_n-1024x538.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2339\" srcset=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/269674803_4651478108314136_8577247041306455133_n-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/269674803_4651478108314136_8577247041306455133_n-300x158.jpg 300w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/269674803_4651478108314136_8577247041306455133_n-768x403.jpg 768w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/269674803_4651478108314136_8577247041306455133_n-18x9.jpg 18w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/269674803_4651478108314136_8577247041306455133_n-450x236.jpg 450w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/269674803_4651478108314136_8577247041306455133_n-780x410.jpg 780w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/269674803_4651478108314136_8577247041306455133_n.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>0\u00a0<\/strong>Dieses Jahr hat die Organisation beschlossen, das ber\u00fchmte Finisher-T-Shirt nicht mehr zu verteilen. Ein einziges T-Shirt verursacht einen CO2-Aussto\u00df von 5,6 kg\/Jahr. Mit dem Ziel, bis 2023\/24 100% aus Frankreich zu beziehen, hat Ut4M also entschieden, die Produktion dieser Shirts zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"788\" src=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/272254695_4669812503147363_415449421867294347_n.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2340\" srcset=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/272254695_4669812503147363_415449421867294347_n.jpg 940w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/272254695_4669812503147363_415449421867294347_n-300x251.jpg 300w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/272254695_4669812503147363_415449421867294347_n-768x644.jpg 768w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/272254695_4669812503147363_415449421867294347_n-14x12.jpg 14w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/272254695_4669812503147363_415449421867294347_n-450x377.jpg 450w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/272254695_4669812503147363_415449421867294347_n-780x654.jpg 780w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>5\u00a0200\u00a0<\/strong>Im letzten Jahr nahmen 5200 L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufer an einem der 13 L\u00e4ufe teil, die auf dem Programm standen. Bereits im M\u00e4rz war der Teilnehmerrekord gebrochen worden. Auch wenn die Verschiebung der Anmeldungen f\u00fcr 2020 nat\u00fcrlich eine Rolle gespielt hat, ist es sehr wahrscheinlich, dass die Ausgabe 2022 diese Begeisterung best\u00e4tigen wird.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"788\" src=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/272831258_4696637297131550_3649168981979676805_n.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2341\" srcset=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/272831258_4696637297131550_3649168981979676805_n.jpg 940w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/272831258_4696637297131550_3649168981979676805_n-300x251.jpg 300w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/272831258_4696637297131550_3649168981979676805_n-768x644.jpg 768w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/272831258_4696637297131550_3649168981979676805_n-14x12.jpg 14w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/272831258_4696637297131550_3649168981979676805_n-450x377.jpg 450w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/272831258_4696637297131550_3649168981979676805_n-780x654.jpg 780w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>90<\/strong>\u00a0F\u00fcr die Motiviertesten und am besten Organisierten bietet der Ut4M die M\u00f6glichkeit, an mehreren L\u00e4ufen teilzunehmen, da diese nicht alle am selben Tag stattfinden. So sind 90 Kombinationen m\u00f6glich, die es den erfahrensten L\u00e4ufern erm\u00f6glichen, 270 km und 17 500 m D+ in 4 Tagen zu laufen, indem sie nacheinander am Ut4M 40 Vercors, gefolgt vom Ut4M 20 Taillefer, dem Ut4M 160 Xtrem und schlie\u00dflich dem Ut4M 40 Chartreuse teilnehmen. Nat\u00fcrlich ist es auch m\u00f6glich, nur zwei L\u00e4ufe hintereinander zu absolvieren, wenn Sie k\u00fcrzere Distanzen bevorzugen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"788\" src=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/277551963_4869494606512484_1632847025608449715_n.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2342\" srcset=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/277551963_4869494606512484_1632847025608449715_n.jpg 940w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/277551963_4869494606512484_1632847025608449715_n-300x251.jpg 300w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/277551963_4869494606512484_1632847025608449715_n-768x644.jpg 768w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/277551963_4869494606512484_1632847025608449715_n-14x12.jpg 14w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/277551963_4869494606512484_1632847025608449715_n-450x377.jpg 450w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/277551963_4869494606512484_1632847025608449715_n-780x654.jpg 780w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>800\u00a0<\/strong>So viele freiwillige Helfer sind bei jeder Ausgabe des Ut4M bei den 12 Rennen \u00fcber 20, 40, 80, 100 und 160 km im Einsatz. Das technische Personal der Gemeinden tr\u00e4gt ebenfalls aktiv zum reibungslosen Ablauf der Rennen bei, bei denen mehr als 200 Akteure (Rettungssanit\u00e4ter, Milit\u00e4r...) zum Einsatz kommen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"788\" src=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/278293255_4904732206322057_1212697715014868191_n.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2343\" srcset=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/278293255_4904732206322057_1212697715014868191_n.jpg 940w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/278293255_4904732206322057_1212697715014868191_n-300x251.jpg 300w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/278293255_4904732206322057_1212697715014868191_n-768x644.jpg 768w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/278293255_4904732206322057_1212697715014868191_n-14x12.jpg 14w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/278293255_4904732206322057_1212697715014868191_n-450x377.jpg 450w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/278293255_4904732206322057_1212697715014868191_n-780x654.jpg 780w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>40<\/strong>\u00a0Dieses Jahr wird eine Partnerschaft zwischen Ut4M und SNCF TER Auvergne-Rh\u00f4ne-Alpes einen Vorzugstarif mit einer Erm\u00e4\u00dfigung von 40% auf den Fahrpreis f\u00fcr eine Reise zu zweit sowie eine kostenlose Fahrt f\u00fcr Kinder unter 12 Jahren anbieten (Tarif illico PROMO VACANCES, Angebot auf der Website von SNCF TER Auvergne- Rh\u00f4ne-Alpes erh\u00e4ltlich). Dieses Angebot gilt w\u00e4hrend der Schulferien in der Zone A, damit die L\u00e4ufer und ihre Begleiter die Gelegenheit haben, die Strecke zu erkunden und dann von der Veranstaltung zu profitieren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"788\" src=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/278572695_4904746226320655_6683062334039210600_n.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2344\" srcset=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/278572695_4904746226320655_6683062334039210600_n.jpg 940w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/278572695_4904746226320655_6683062334039210600_n-300x251.jpg 300w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/278572695_4904746226320655_6683062334039210600_n-768x644.jpg 768w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/278572695_4904746226320655_6683062334039210600_n-14x12.jpg 14w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/278572695_4904746226320655_6683062334039210600_n-450x377.jpg 450w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/278572695_4904746226320655_6683062334039210600_n-780x654.jpg 780w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>4<\/strong>\u00a0: Seit 2018 und dem Beginn der Partnerschaft zwischen Ut4M, dem Labor HP2 der Universit\u00e4t Grenoble Alpes (INSERM-Einheit) und der Abteilung Sports Pathologies des CHU Grenoble Alpes wurden vier Studien erfolgreich abgeschlossen: die Erm\u00fcdung bei langen L\u00e4ufen (\u00fcber 100 km), die Auswirkungen von Ern\u00e4hrung und Schlaf w\u00e4hrend eines Ultra-Trails, die Auswirkungen des Trail-Laufens auf die Gelenkgesundheit und die Regulierung des Blutzuckerspiegels bei einem Langstreckenlauf. Die Wahrnehmung der Anstrengung des L\u00e4ufers wird Gegenstand der Studie 2022 sein.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"788\" src=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/283899562_5017353468393263_5896083069178172638_n.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2345\" srcset=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/283899562_5017353468393263_5896083069178172638_n.jpg 940w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/283899562_5017353468393263_5896083069178172638_n-300x251.jpg 300w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/283899562_5017353468393263_5896083069178172638_n-768x644.jpg 768w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/283899562_5017353468393263_5896083069178172638_n-14x12.jpg 14w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/283899562_5017353468393263_5896083069178172638_n-450x377.jpg 450w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/283899562_5017353468393263_5896083069178172638_n-780x654.jpg 780w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>735<\/strong>\u00a0Der geringste H\u00f6henunterschied, der bei einem der Ut4M-L\u00e4ufe angeboten wird, betr\u00e4gt 735 Meter. Dies ist die Gelegenheit f\u00fcr einen sanften Einstieg in die Welt der Trailrunning-Rennen in den Bergen. Der Ut4M 20 Chartreuse bietet diese Strecke mit einer L\u00e4nge von 16,7 km (und 1.510 m D-) an.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"788\" src=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/283909727_5017330688395541_7834632957307316174_n.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2346\" srcset=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/283909727_5017330688395541_7834632957307316174_n.jpg 940w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/283909727_5017330688395541_7834632957307316174_n-300x251.jpg 300w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/283909727_5017330688395541_7834632957307316174_n-768x644.jpg 768w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/283909727_5017330688395541_7834632957307316174_n-14x12.jpg 14w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/283909727_5017330688395541_7834632957307316174_n-450x377.jpg 450w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/283909727_5017330688395541_7834632957307316174_n-780x654.jpg 780w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>19<\/strong>\u00a0Das ist die Anzahl der Verpflegungsstellen (fl\u00fcssig und fest), die den L\u00e4ufern beim Ut4M 160 Xtrem angeboten werden. Mit 174,4 km und 12.280 H\u00f6henmetern ist der Wettkampf eine Herausforderung f\u00fcr die Organismen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/218338029_4045405715588048_610949645450140806_n.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2347\" srcset=\"https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/218338029_4045405715588048_610949645450140806_n.jpg 1024w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/218338029_4045405715588048_610949645450140806_n-300x200.jpg 300w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/218338029_4045405715588048_610949645450140806_n-768x513.jpg 768w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/218338029_4045405715588048_610949645450140806_n-18x12.jpg 18w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/218338029_4045405715588048_610949645450140806_n-450x301.jpg 450w, https:\/\/werocksport.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/218338029_4045405715588048_610949645450140806_n-780x521.jpg 780w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>2\u00a0400<\/strong>\u00a0: Beim Ut4M 160 Xtrem werden die L\u00e4ufer bis auf 2400 Meter H\u00f6he steigen und dabei Fernwanderwege, aber auch technisch anspruchsvollere Pfade nutzen. Die Strecke f\u00fchrt an den vier Lebensbasen vorbei: Vif, Rioup\u00e9roux, Saint-Nazaire-les-Eymes und Grenoble. Es ist \u00fcbrigens m\u00f6glich, die Strecke in einem St\u00fcck (160 Xtrem) oder an vier Tagen (160 Challenge) zu absolvieren.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cette ann\u00e9e, l\u2019Ultra tour des 4 Massifs f\u00eate ses 10 ans du 21 au 24 juillet. L\u2019occasion de revenir en 10 chiffres cl\u00e9s sur cette course d\u00e9sormais bien ancr\u00e9e dans le paysage du trail fran\u00e7ais et international. 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