Es ist wieder soweit! Der Sommer neigt sich dem Ende zu, und es geht wieder los. Haben Sie im Sommer die Gewichte, das Joggen im Freien und die Crosstrainer vermisst, während Sie zwischen zwei Faulenzereinheiten am Strand entlangschlenderten? Wir auch!
Wir geben Ihnen also unsere besten Tipps*, um Ihre Sportlermentalität wiederzufinden!
Wenn die Arbeit wieder losgeht und der Alltag wieder stressiger und anstrengender wird, gibt es nichts Besseres, als den Schulbeginn als ideale Gelegenheit zu nutzen, um wieder mit Sport anzufangen. Schaffen Sie also sofort Platz in Ihrem Terminkalender für die Rückkehr zu Ihrer Lieblingssportart.
Für einen optimalen und angenehmen Start in den Tag sollten Sie ihn unter das Zeichen der Geselligkeit stellen: Wie wäre es mit Sport mit Freunden (eine Fahrradtour oder eine Laufeinheit, um den Tag ausklingen zu lassen) oder Gruppenkursen wie Body Bump, Bauch-Beine-Po oder Pilates? So viele Disziplinen, die Ihnen ein tiefgehendes und umfassendes körperliches Training ermöglichen, wobei Sie Ihr eigenes Tempo gehen können.
Ein guter Wiedereinstieg muss sanft erfolgen. Stellen Sie sich nicht vor, dass Sie Ihre Aktivitäten mit derselben Intensität wieder aufnehmen wie vor zwei Monaten. Um das Risiko einer Verletzung zu vermeiden, sollten Sie in den ersten Wochen des Wiedereinstiegs unbedingt langsam vorgehen.
Hier sind einige Punkte, die Sie nicht vernachlässigen sollten, um wieder langsam... Aber sicher!
Setzen Sie sich Ziele! Das Erreichen Ihrer Ziele ist ebenso befriedigend wie erfüllend und wird Ihnen auf natürliche Weise den Willen zurückgeben, es wieder zu tun, und zwar für immer 😉.
Halten Sie sich an einen Wochenplan: Es gibt nichts Besseres, um die Motivation langfristig aufrechtzuerhalten. Disziplin ist also Ihr Schlüsselwort. Fügen Sie Ihrem Terminplan Ihre Sportroutine hinzu, um sicher zu gehen, dass Sie sie nicht verpassen!
Ernähren Sie sich gesund! Eine gute Ernährung ist der Ausgangspunkt für einen gesunden Körper. Noch mehr, wenn du wieder Sport treibst, muss er wieder alle Nährstoffe bekommen, die er braucht, um richtig zu funktionieren.
Zögern Sie nicht, sich mit Ihren Freunden zu messen und an den Sportveranstaltungen der Stadt teilzunehmen. Außerdem können Sie eine Reihe von Körperübungen machen, die nur zu zweit durchgeführt werden können. Verfolgen Sie Ihre Leistungen vor allem mithilfe der Strava-App, mit der Sie sich über Ihre Leistungen und deren Entwicklung informieren können.
Strava, was ist das?
Das ist eine App, mit der du alle deine sportlichen Leistungen erfassen kannst! Laufen, Skifahren, Radfahren, Kajakfahren... Deine körperliche Aktivität wird per GPS getrackt und du kannst sie dann wie in einem normalen sozialen Netzwerk mit anderen teilen.
Es gibt nichts Besseres, um deinen Wettbewerbsgeist zu dopen, als dich mit anderen Nutzern herauszufordern.
Warten Sie nicht länger und schließen Sie sich uns schnell an auf Strava !
Und, haben wir Sie motiviert?